Consejos Para Prevenir y Tratar el Mal de Altura en el Tíbet

Unos días antes de su llegada a Lhasa, nuestro consultor de viajes le enviará las instrucciones para su tour por el Tíbet. Entre ellas, lo más importante es recordar a los turistas moverse “ despacio, muy despacio ” durante los primeros días en el Tíbet, para evitar el mal de altura.

Aunque no existe un método 100% infalible para prevenir el mal de altura, ya que cada persona reacciona de manera diferente a la altitud según su predisposición genética, hacemos todo lo posible para minimizar el riesgo de sufrir un mal de altura severo.

1.¿Qué es el mal de altura?

El mal de altura, también conocido como Mal Agudo de Montaña (AMA), ocurre comúnmente en zonas de gran altitud, y es una reacción del cuerpo al intentar aclimatarse a las alturas, diferencias de presión, falta de oxígeno, atmósfera seca y otros cambios. La aparición del mal de altura también depende de la altitud , la velocidad de ascenso y la condición física individual.

Debido que el Tíbet se encuentra en la meseta Qingzang con una altutud promedio superior a 4000 metros y escasez de oxígeno ,el mal de altura constituye el mayor riesgo para la salud de los turistas que visitan la región.La mayoría de los visitantes experimentarán síntomas en distintos grados. Al llegar a Lhasa el primer día,algunos turistas presentan síntomas tan leves que no los perciben e incluso afirman no sufrir de mal de altura.

1.1 Síntomas comunes del mal de altura

A.Dolor de cabeza o mareos
B.Sueño inquiero
C.Pérdida de apetito o vómitos
D.Fatiga
E.Dificultad para respirar o disnea
F.Náuseas
G.Inquietad
H.Opresión en el pecho
I.Somnolencia
J.Hinchazón abdominal
K.Hormigueo o entumecimiento de extremidades

La mayoría de los viajeros experimentarán uno o más síntomas del mal de agudo de montaña al llegar al Tíbet.Los síntomas disminuirán gradualmente durante el proceso de alimatación.

Si no se trata adecuadamente,el mal de altura leve puede convertirse en mal de altura severo, e incluso poner en peligro la vida.

1.2 Mal de Altura Severo

A.Edema Pulmonar de Gran Altitud (EPGA): debilidad, dificultad para respirar incluso en reposo, sensación de asfixia inminente por la noche y tos persistente con expectoración de líquido blanco,acuoso o espumoso.

B.Edema Cerebral de Gran Altitud(ECGA): dolor de cabeza,ataxia,debilidad,alucinaciones, comportamiento psicótico, coma y pérdida de memoria.

¡Ambos pueden ser mortales durante el día o la noche!El descenso inmediato a una altitud más baja es el tratamiento más seguro.

En el lago Yamdrok con Yak

2.¿Cómo evitar el mal de altura?

2.1 Antes del viaje al Tíbet:

A.Antes de viajar al Tíbet, los turistas deben prepararse física y psicológicamente para estar lo más saludables posible.
B.Hacerse un examen médico y consultar al médico sobre la preparación de medicamentos para el mal de altura.
C.Cuide su salud y evite refriarse, ya que es difícil recuperarse de un resfriado en altitud elevada.
D.Dormir bien la noche anterior a tomar el vuelo o tren hacia el Tíbet.

2.2 Durante el viaje al Tíbet

A.Muévase despacio, muy despacio.
B.Respire profundamente y tómese tiempo para aclimatarse.
C.Beba mucha agua, pero evite el alcohol.
D.Coma alimentos ligeros ricos en carbohidratos.
E.No se bañe el primer día para prevenir resfriados.
F.No tomes medicamentos depresores.
G.Fuma menos o no fumes.
H.No uses el oxígeno inmediatamente si tus síntomas no empeoran. Si los síntomas empeoran, por favor usa oxígeno y ve al hospital.
I.Cuando tu viaje al Tíbet ascienda a áreas de mayor altitud, debes ascender gradualmente. Si empiezas a sentir el mal de altura, deja de ascender más alto o regresa a una zona de menor altitud.

3.¿Qué hacer cuando se tiene mal de altura?

Primero, mantenga la calma y evalúe la gravedad de sus síntomas. Informe a su acompañante o guía turístico para recibir ayuda.

Si los síntomas son leves, no te preocupes y continúa aclimatándote gradualmente.

Si los síntomas empeoran, debes tomar las pastillas o pedir a tu compañero o guía turístico que te acompañe al hospital o clínica y que un médico local de Tíbet te ayude.

Si es grave, debes finalizar tu viaje al Tíbet y dirigirte a un lugar de menor altitud.

Gaoyuanan y Hongjingtian

4.¿Qué medicinas para el mal de altura en el Tíbet?

Al preparar medicamentos para el mal de altura, primero debes consultar a tu médico cuál es el más adecuado para ti.

Los siguientes medicamentos son opciones que puedes considerar:
A. Acetazolamida (Diamox) para un suministro corto de oxígeno.
B. Dexametasona para la hinchazón cerebral. Tómala durante varios días antes de realizar cualquier ascenso.
C. Ibuprofeno para dolores de cabeza leves y molestias corporales.
D. Nifedipina para la hipertensión y para ayudar a la respiración en altitudes altas.
E. Furosemida para un caso extremo de hinchazón pulmonar.
F. Rhodiola Rosea (Hong Jing Tian) o Gaoyuanan.

5.¿Quiénes no deberían viajar al Tíbet?

Recomendamos que todos los viajeros que planeen visitar el Tíbet se realicen un chequeo médico completo y consulten a un médico antes del viaje.

Si padeces alguna de las siguientes condiciones,no se recomienda viajar al Tíbet:
A.Resfriado fuerte
B.Anemia grave
C.Hipertensión arterial
D.Enfermedades cardíacas
E.Diabetes
F.Enfermedades respiratorias, incluyendo neumonía,tuberculosis , bronquitis o traqueítia
Además, las mujeres embarazadas tampoco deberían viajar al Tíbet.

6.La altitud de los principales destinos en el Tíbet.